Jaka długość skakanki będzie odpowiednia dla twojego wzrostu?

Najdokładniej dobierzesz długość skakanki, stając na środku linki jedną stopą i podciągając uchwyty pionowo w górę. Końce linki, tuż przy rączkach, powinny sięgać mniej więcej do wysokości pach. To punkt wyjścia, który można lekko skorygować zależnie od techniki skakania.

Jak zmierzyć długość skakanki?

Test stanięcia na środku linki jest bardziej miarodajny niż sam dobór na podstawie wzrostu. Wykonaj go w obuwiu, w którym zamierzasz trenować, i upewnij się, że linka nie jest skręcona.

Postępuj według poniższych kroków:

• Stań jedną stopą na środku skakanki.
• Wyprostuj sylwetkę i napnij linkę, nie unosząc barków.
• Pociągnij oba uchwyty pionowo w górę, symetrycznie po bokach ciała.
• Sprawdź, gdzie znajdują się końce linki. Powinny sięgać do pach lub nieco poniżej ich wysokości.

W niektórych zaleceniach punktem odniesienia są biodra. Różnica wynika głównie z techniki i indywidualnych preferencji. Osoba skacząca nisko i trzymająca ręce blisko tułowia może preferować krótszą linkę, natomiast przy wyższych skokach przydatny bywa niewielki zapas długości.

Jaka długość skakanki pasuje do wzrostu?

Jeśli kupujesz skakankę bez wcześniejszego przymierzenia, możesz skorzystać z orientacyjnej tabeli. Podane wartości nie zastępują testu na środku linki, ponieważ wpływ na dopasowanie mają także długość ramion, obuwie i sposób skakania.

Zakresy są orientacyjne, a pomiędzy podanymi przedziałami mogą występować różnice między modelami. Przy bardzo wysokim wzroście może być potrzebna skakanka o niestandardowej długości.

Po czym poznać, że długość jest niewłaściwa?

Ostateczną ocenę wykonaj podczas spokojnych, podstawowych skoków. Linka powinna przechodzić nad głową i pod stopami bez wymuszania wysokiego wyskoku. Zwróć uwagę na następujące sygnały:

• Za długa skakanka uderza o podłoże z dużym zapasem przed stopami i tworzy nadmiar luźnej linki po bokach.
• Za długa linka może spowalniać obrót i utrudniać utrzymanie równego rytmu.
• Za krótka skakanka często zahacza o palce lub stopy, mimo prawidłowego prowadzenia rąk.
• Za krótka linka może zmuszać do unoszenia barków, szerokiego rozstawiania łokci albo nienaturalnie wysokich skoków.

Niewielkie dotknięcie podłoża jest normalne. Problem pojawia się wtedy, gdy linka uderza o ziemię zbyt wcześnie albo nie przechodzi swobodnie pod stopami.

Uwaga: skakanka o stałej długości jest trudniejsza do dopasowania. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz model z łatwą regulacją, ponieważ możesz skrócić go po pierwszych próbach i dostosować do własnej techniki.

Skakanki regulowane są szczególnie przydatne początkującym. Pozwalają zacząć od odrobinę większego zapasu, a następnie stopniowo skrócić linkę, gdy ruchy staną się bardziej pewne. Tabela pomaga wybrać rozmiar przy zakupie, ale to test na środku skakanki najlepiej pokazuje, czy długość jest właściwa.