Rekreacja

Aktywność fizyczna i sport w praktyce: plany treningowe, ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, trening w domu i na siłowni oraz regeneracja po wysiłku. Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania, jak zacząć ćwiczyć, jak ułożyć tydzień treningowy i jak odróżnić zmęczenie od przetrenowania. Opisujemy technikę wykonywania ćwiczeń, typowe błędy oraz efekty, jakich można się spodziewać po kilku tygodniach regularnej pracy. Są też teksty o dyscyplinach takich jak piłka nożna, bieganie, squash, kalistenika czy spinning, a także o weekendowym wypoczynku na świeżym powietrzu. Kategoria jest przeznaczona dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą ćwiczyć rozsądnie i z głową.