Aktywność fizyczna i sport w praktyce: plany treningowe, ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, trening w domu i na siłowni oraz regeneracja po wysiłku. Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania, jak zacząć ćwiczyć, jak ułożyć tydzień treningowy i jak odróżnić zmęczenie od przetrenowania. Opisujemy technikę wykonywania ćwiczeń, typowe błędy oraz efekty, jakich można się spodziewać po kilku tygodniach regularnej pracy. Są też teksty o dyscyplinach takich jak piłka nożna, bieganie, squash, kalistenika czy spinning, a także o weekendowym wypoczynku na świeżym powietrzu. Kategoria jest przeznaczona dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą ćwiczyć rozsądnie i z głową.
69 artykułów · strona 4 z 4
Numery na piłkarskich koszulkach często niosą ze sobą szczególne znaczenie. Niektóre wiążą się z konkretnymi pozycjami na boisku. Dlatego fan futbolu…
Camping to świetny sposób, aby cieszyć się wspaniałą przyrodą. Możemy odwiedzić tak wiele odległych miejsc, a istnieją różne obozy, które oferują…
Ludzkość marzy o lataniu od dawna. Marzenie to zrodziło się najprawdopodobniej już w głowie naszych prehistorycznych przodków, którzy, obserwując…
Własny kawałek ogrodu to doskonałe miejsce do wypoczynku. Warto wykorzystać go nie tylko do wypoczynku przy grillu, ale również do aktywności…
Jeżeli zaczynamy przygodę z bieganiem, podjęliśmy decyzję, to czas pomyśleć nad odpowiednim obuwiem, przeznaczonym do tego właśnie sportu.…
Squash staje się z roku na rok coraz bardziej rozpoznawalną oraz ogólnodostępną dyscypliną sportu. Wszystko dzięki korzyścią jakie niesie ze sobą…
Wielkimi krokami zbliża się wyjątkowe wydarzenie w twoim życiu? A może chcesz zabłysnąć na parkiecie jednego z rodzinnych wydarzeń? Jeśli tak, a do…
Odpoczynek jest naturalną potrzebą każdego człowieka. Zmęczenie sprawia, że jesteśmy mniej wydajni, wolniej wykonujemy przydzielone nam zadania,…
Ostatnie lata przyniosły istny wysyp lekkich pojazdów elektrycznych. Są rowery miejskie i terenowe, które osiągają prędkość nawet 60 kilometrów na…
